Nghiện điện thoại là gì? Làm sao để cai nghiện điện thoại? Làm sao để con bỏ điện thoại?… Đó là những băn khoăn thường trực của nhiều cha mẹ khi thấy con cả ngày dán mắt vào màn hình.
Nếu như tuổi thơ của 9x, 8x là những trò chơi dân gian (nhảy dây, ô ăn quan, bắn bi), quà vặt cổng trường (kẹo kéo, ô mai giun, kem túi) thì tuổi thơ của trẻ em ngày nay lại xoay quanh chiếc điện thoại. Điều này cũng kéo theo nhiều hậu quả tiêu cực từ sức khỏe, học tập đến cả mối quan hệ trong gia đình.
Trong bài viết này, Minh Trí Thành sẽ cùng cha mẹ hiểu rõ:
- Giải đáp nghiện điện thoại là gì?
- Nguyên nhân gây ra nghiện điện thoại
- Hậu quả khi nghiện điện thoại
- Cách cai nghiện điện thoại
- Làm thế nào để cha mẹ giúp con bỏ điện thoại
Và cách Minh Trí Thành đồng hành cùng cha mẹ “trưởng thành cùng con”.
1. Nghiện điện thoại là gì?
Nghiện điện thoại là tình trạng sử dụng điện thoại thông minh quá mức, không kiểm soát và sử dụng có vấn đề. Có thể bao gồm việc dành sự bận tâm quá nhiều (tiền bạc và thời gian) cho điện thoại di động, lo lắng nếu bị tách khỏi điện thoại hay sử dụng smartphone trong các tình huống không phù hợp về thể chất hoặc xã hội (dùng điện thoại khi lái xe hoặc dùng điện thoại trong lúc người khác đang trò chuyện với mình).
Việc sử dụng ngày càng tăng và thời gian dài liên tục khiến người “nghiện” ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, công việc và các mối quan hệ. Nghiện điện thoại còn được gọi là nghiện smartphone, lạm dụng điện thoại thông minh hay lạm dụng điện thoại di động.
2. Nguyên nhân dẫn đến nghiện điện thoại
Người dùng điện thoại smartphone có thể dễ dàng bị “nghiện” bởi các tính năng của ứng dụng. Gần như mọi ứng dụng trên điện thoại đều được thiết kế chuyên nghiệp để tăng tương tác, thu hút người dùng. Đồng thời, cơ chế giải phóng dopamine của não bộ khi dùng điện thoại cũng làm cho người dùng dễ dàng nghiện hơn. Nghiện điện thoại đến từ 4 nguyên nhân chính sau.
2.1. Thiết kế gây nghiện của các ứng dụng
Các ứng dụng điện thoại đều có các tính năng thu hút và dễ gây nghiện cho người dùng như:
- Thông báo đẩy, nội dung vô hạn
- Truy cập liên tục vào những nội dung bạn đang xem và tiếp tục cung cấp những nội dung bạn yêu thích và quan tâm
- Có phản hồi xã hội tích cực, thu hút đông đảo người dùng
- Gợi ý những hành động tiếp theo dựa trên việc ghi nhớ những nhiệm vụ bạn đã hoàn thành hay bị gián đoạn.
- Nhiều ứng dụng Mạng xã hội có tính năng tự động phát video, popup gây chú ý để người dùng phải dừng lại ở màn hình.
Các tính năng “kéo để làm mới” được lấy cảm hứng từ máy đánh bạc và các trò chơi sòng bạc khác (Theo Tristan Harris, một nhà thiết kế của Google). Kết hợp với sự nghiên cứu tỉ mỉ của kỹ sư và nhà phát triển, smartphone dễ tạo nên những “fan trung thành” cuồng nhiệt.
2.2. Vòng lặp Dopamine
Các ứng dụng mạng xã hội hay trò chơi trên điện thoại có khả năng kích thích não bộ tiết dopamine. Thiết kế màu sắc thu hút, âm thanh thú vị, thông báo đẩy, tương tác xã hội, cảm giác chiến thắng trong game,… tất cả tạo ra cảm giác hưng phấn tức thì cho não bộ. Và chính vòng lặp Dopamine đã thôi thúc người dùng sử dụng điện thoại nhiều hơn để tìm kiếm cảm giác hưng phấn, thỏa mãn này.
2.3. Điện thoại là nơi “trốn tránh” của cảm xúc tiêu cực
Nhiều người tìm đến điện thoại như một nơi “trú ẩn” để trốn tránh thực tại. Ở trong thực tế, họ quá cô đơn, quá căng thẳng… Vì vậy, họ tìm đến chiếc điện thoại để trốn tránh, giảm stress. Lâu dần, họ trở nên bị lệ thuộc.
Bên cạnh đó, trẻ em có xu hướng bắt chước cha mẹ hoặc người lớn sử dụng điện thoại. Trẻ ở lứa tuổi thanh thiếu niên sử dụng điện thoại để không bị tụt hậu so với bạn bè. Dần dần, trẻ bị phụ thuộc và dành quá nhiều thời gian cho thiết bị này.
3. Hậu quả khi nghiện điện thoại
Cha mẹ thường nhắc nhở con: Dùng điện thoại ít thôi, không tốt đâu! Nhưng đã bao giờ, cha mẹ giải thích cho con không tốt ở điểm nào?
Bạn cũng đang cảnh báo cho người khác tác hại của việc nghiện điện thoại? Bạn đã hiểu hết những điều này chưa? Hãy cùng điểm lại qua nội dung dưới đây nhé.
3.1. Ảnh hưởng đến sức khỏe
Việc sử dụng điện thoại quá mức gây ra một loạt ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
- Tổn thương xương khớp: Vì thói quen cúi đầu liên tục để dùng điện thoại, bạn liên tục gây áp lực lớn lên cột sống cổ. Lâu ngày dễ dẫn đến đau vai gáy và thoái hóa sớm.
- Suy giảm thị lực: Ánh sáng xanh từ màn hình gây mỏi mắt, khô mắt và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt (cận thị, bệnh về võng mạc,…)
- Rối loạn giấc ngủ: Nhiều người “nghiện” thường thức khuya hay bỏ qua giấc ngủ để lướt điện thoại. Điều này lại kéo theo hệ lụy xấu cho sức khỏe. Ánh sáng xanh của màn hình gây ức chế melatonin (hormone gây ngủ), làm giảm chất lượng giấc ngủ: khó vào giấc, ngủ không sâu giấc và gây mệt mỏi kéo dài.
- Nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch: Những người nghiện điện thoại thường có lối sống ít vận động, thường xuyên ngồi và nằm trong thời gian dài để xem. Do đó, họ dễ gặp nguy cơ béo phì, tiểu đường và tim mạch.
3.2. Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần
Điện thoại như một “cái bẫy tâm lý” khiến người nghiện bào mòn sức khỏe tâm thần, dễ rơi vào trạng thái bất ổn.
Dùng điện thoại, não bộ liên tục bị làm phiền bởi các thông báo. Đồng thời, não cũng tiếp xúc liên tục với các thông tin ngắn và nhanh, nội dung “mì ăn liền” làm giảm khả năng ghi nhớ và tập trung.
Việc tiếp xúc với những hình ảnh hào nhoáng, idol trên mạng xã hội dễ dẫn đến cảm giác tự ti và mặc cảm. Hậu quả khi nghiện điện thoại còn là hội chứng sợ bỏ lỡ. Đó là cảm giác bồn chồn, lo lắng khi không check tin nhắn, không kiểm tra thông báo hay không có điện thoại bên cạnh.
Về lâu dài, việc lạm dụng nghiện điện thoại gia tăng mức độ ảnh hưởng đến tâm lý, tinh thần. Người dùng căng thẳng, cách ly xã hội, khó tập trung. Đã có nhiều trường hợp phải nhập viện tâm thần điều trị vì những hệ quả ghê gớm của nghiện điện thoại.
3.3. Ảnh hưởng đến học tập và công việc
Thay vì làm bài tập, bạn lại xem điện thoại. Thay vì chạy deadline, bạn lại lướt mạng xã hội. Về lâu dài, chất lượng học tập hay công việc giảm sút.
Thêm vào đó, việc giảm khả năng ghi nhớ và bị mất tập trung và do điện thoại cũng khiến bạn không thể đạt được hiệu quả công việc tốt nhất.
Đã có nhiều trường hợp, nguyên nhân tai nạn giao thông đến từ việc sử dụng điện thoại trong lúc lái xe.
3.4. Mất kết nối với các mối quan hệ
Việc chú tâm vào điện thoại, phớt lờ người đối diện, khiến các cuộc trò chuyện trực tiếp trở nên hời hợt. Việc ưu tiên điện thoại cũng gây tổn thương và hiểu lầm cho người thân và bạn bè.
Trong gia đình, “nghiện điện thoại” là tác nhân khiến các mối quan hệ mất kết nối. Cha mẹ nghiện điện thoại bỏ lỡ sự trưởng thành của con cái. Con cái nghiện điện thoại dần xa cách với các hoạt động chung và xa cách với người thân. Cha mẹ và con cái cũng dễ nảy sinh mâu thuẫn khi một bên muốn cấm – một bên muốn dùng.
Xem thêm: Con nghiện điện thoại phải làm sao: Nguyên nhân và cách cai nghiện Smartphone cho con
4. Cách cai nghiện điện thoại
Cai nghiện điện thoại không phải là loại bỏ hoàn toàn ra khỏi cuộc sống mà là việc sử dụng hợp lý, không bị nó chi phối tâm trí. Để làm được điều này bạn cần thay đổi từ thói quen đến việc điều chỉnh lại thiết bị.
4.1. Đánh giá lại thói quen dùng điện thoại
Trước khi áp dụng bất kỳ cách “cai nghiện” nào, bạn cũng cần đánh giá lại mức độ “nghiện” của mình. Tìm ra gốc rễ của sự lệ thuộc sẽ giúp bạn từ bỏ được thói quen này nhanh chóng và bền vững hơn.
Hầu hết, chúng ta cầm điện thoại theo phản xạ vô thức. Do đó, chúng ta cần “cài lại” tư duy để có thể ý thức được việc mình dùng điện thoại quá mức.
Hãy dành 5 phút để trả lời trung thực các câu hỏi sau:
- Về thời gian: Bạn dùng bao nhiêu giờ mỗi ngày chỉ để lướt điện thoại và mạng xã hội? – Bạn sẽ ngạc nhiên vì con số tương đương thời gian làm việc của bạn!
- Về tâm lý: Bạn có thấy bồn chồn, lo lắng hay sợ bỏ lỡ thông báo – tin nhắn hay xu hướng nào không? Bạn có vội vàng mở điện thoại khi nghe tiếng thông báo không?
- Về hệ quả: Bạn có đang bị suy giảm sức khỏe, tinh thần và các mối quan hệ vì việc dùng điện thoại quá nhiều không?
Và cuối cùng: Tại sao bạn cần cai nghiện điện thoại ngay lúc này?
Khi bạn trả lời đến câu cuối cùng: “Tại sao mình phải cai?”, bạn đã có 50% chiến thắng.
Đó có thể là muốn cai điện thoại để chơi cùng con trọn vẹn. Đó có thể là cai điện thoại để tập trung học ngoại ngữ… Tất cả sẽ là cách để bạn lên dây cót tinh thần, sẵn sàng loại bỏ sự phụ thuộc vào thiết bị này.
4.2. Thay đổi thiết lập để giảm sức hút của điện thoại
Điện thoại thường gây nghiện bằng màu sắc và âm thanh. Bởi vậy, cách cai nghiện điện thoại là vô hiệu hóa những điều thu hút này.
- Thay vì màn hình có màu sắc rực rỡ, hãy chuyển sang chế độ trắng đen. Các ứng dụng như Tiktok, Facebook, Instagram cũng bớt hấp dẫn hẳn đối với não bộ.
- Tắt toàn bộ thông báo. Chỉ để lại thông báo cho các cuộc gọi quan trọng hoặc tin nhắn công việc. Đừng để tình trạng đang tập trung 5 phút thì thông báo tinh tinh khiến bạn phân tâm.
4.3. Mạnh tay gỡ bỏ ứng dụng
Nếu bạn đang thấy mình tốn quá nhiều thời gian cho một trò chơi hay một mạng xã hội nào đó (Facebook, Tiktok, Instagram, Thread,…) hãy mạnh tay xóa bỏ chúng khỏi điện thoại. Rời xa các ứng dụng hấp dẫn chính là cách cai nghiện điện thoại hiệu quả. Tất nhiên, sẽ khó tránh khỏi sự bứt rứt và thiếu vắng. Bạn chỉ nên truy cập bằng trình duyệt web khi thực sự cần. Hoặc có thể kiểm tra thông báo các ứng dụng trên máy tính của mình thay vì thao tác trên điện thoại.
4.4. Thiết lập quy tắc sử dụng điện thoại
Điện thoại giúp chúng ta giữ liên lạc với mọi người và phục vụ cho công việc, học tập. Nhiều người nghiện điện thoại vì sau khi xong việc, lại sa đà vào những hoạt động khác không cần thiết. Do đó, hãy nghiêm túc sử dụng thiết bị này đúng mục đích.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thiết lập cho mình một quy tắc sử dụng điện thoại để không bị sa đà vào giải trí quá nhiều:
- Tự quy định “vùng không điện thoại”: tạo ra các khoảng không gian và thời gian mà điện thoại tuyệt đối không được xuất hiện. Không dùng điện thoại khi ăn, không cầm điện thoại theo và ngồi lì trong nhà tắm,…
- Đừng sạc điện thoại cạnh giường. Hãy dùng một chiếc đồng hồ báo thức rời để tránh việc vừa mở mắt đã cầm điện thoại lướt mạng.
- Quy định thời gian sử dụng nhất định trong ngày cho một số ứng dụng nhất định. Chẳng hạn chỉ xem youtube 45 phút cho việc học ngoại ngữ; xem tiktok 15 phút giải trí sau bữa ăn;…
- Đặt điện thoại ở xa tầm tay và chỉ sử dụng khi đã hoàn thành các công việc trong ngày.
- Tắt điện thoại ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
4.5. Thay thế thời gian trống bằng hoạt động có ích
Trong thời gian rảnh, bạn thường thấy trống trải và dùng điện thoại để giải trí. Hoặc trong thời gian đầu bỏ điện thoại, bạn cũng cảm thấy trống vắng đến nhàm chán.
Cách cai nghiện điện thoại hữu ích lấp đầy khoảng trống đó bằng các hoạt động khác:
- Luôn mang theo một cuốn sách: Thay vì lướt điện thoại khi đợi xe hay chờ bạn, hãy đọc vài trang sách.
- Tìm một sở thích lành mạnh như vẽ tranh, chơi nhạc cụ, luyện tập thể thao, trồng cây,… Các hoạt động này vừa khiến bạn quên đi cảm giác muốn cầm điện thoại vừa nâng cao sức khỏe và đời sống tinh thần.
4.6. Dùng công cụ hỗ trợ để cai nghiện điện thoại
Để tránh bị tiếng thông báo của điện thoại thu hút bạn tìm đến, bạn có thể dùng tính năng “không làm phiền” trên điện thoại thông minh. Ngoài ra, bạn có thể dùng một số ứng dụng phục vụ cho việc giám sát bản thân như:
- Screen Time (iOS) hoặc Digital Wellbeing (Android): Cài đặt thời gian sử dụng cho từng ứng dụng. Hết thời gian đó, ứng dụng sẽ tự động khóa. Chẳng hạn cài đặt dùng facebook 30 phút/ngày; tiktok 30 phút/ngày;…
- Forest (iOS/Android): Một ứng dụng thú vị để rèn luyện thói quen tập trung. Ứng dụng cho phép bạn cài đặt thời gian tập trung. Mỗi khi bạn hoàn thành mục tiêu tập trung, bạn sẽ góp phần cho khu rừng lớn mạnh.
- SPACE (iOS/Android): Cho phép bạn đặt mục tiêu sử dụng điện thoại, so sánh hành vi của bạn với người khác. Điều này sẽ giúp bạn cân bằng thời gian dùng điện thoại trong cuộc sống.
- RescueTime (iOS/Android): Ứng dụng quản lý thời gian, cho phép bạn giới hạn quyền truy cập vào một số ứng dụng nhất định. Vào cuối ngày, bạn có thể xem lại báo cáo đầy đủ nhất.
4.7. Không để tất cả mọi việc phụ thuộc vào điện thoại
Bạn có thấy bạn đang bị phụ thuộc vào điện thoại? Không có điện thoại báo thức, bạn không dậy đúng giờ được. Không có bản đồ chỉ đường sẽ bị lạc. Mọi thứ đều mua sắm online… Ngoài ra, bạn có đang dễ bị sa đà so với mục đích ban đầu khi lướt điện thoại? Bạn định xem video giải trí nhưng lại vô thức sang ứng dụng đặt hàng online rồi tiêu tốn một khoản tiền đáng kể?… Rất nhiều sự tiện lợi của điện thoại di động đã khiến chúng ta dần bị phụ thuộc.
Nếu chẳng may điện thoại hỏng, bị mất điện thoại hay điện thoại sập nguồn – thế chẳng phải cuộc sống của bạn bị đảo lộn chăng? Bởi vậy, đừng để bản thân bị phụ thuộc và “lạc hướng” khi có chiếc điện thoại trong tay. Hãy tự thân xử lý những vấn đề trong cuộc sống thay vì chỉ sử dụng điện thoại.
- Dùng đồng hồ xem giờ thay vì báo thức trên điện thoại
- Nếu có thời gian, hãy ưu tiên ra ngoài ăn hoặc đi siêu thị mua đồ thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào điện thoại
- Chỉ tập trung vào mục đích ban đầu, để không rơi vào “bẫy mua sắm”…
4.8. Quy tắc 15 phút trì hoãn
Mỗi khi bạn cảm thấy “ngứa ngáy” muốn cầm điện thoại lên một cách vô thức, hãy áp dụng ngay quy tắc 15 phút trì hoãn. Hãy tự nhủ: “Mình sẽ đợi thêm 15 phút nữa rồi mới xem”. Thông thường, sau 15 phút, cảm giác “nghiện” thôi thúc sẽ biến mất và bạn có thể tiếp tục việc đang dang dở.
4.9. Tạo khó khăn khi bạn muốn dùng điện thoại
Một trong những lý do lớn nhất khiến chúng ta nghiện điện thoại là vì nó quá tiện lợi. Bởi vậy, một rào cản đủ khó khi tiếp cận điện thoại sẽ giúp bạn cai nghiện.
Cách thức thực hiện là để điện thoại ở một vị trí cố định, xa bàn làm việc hoặc trong một ngăn kéo có khóa. Việc tránh ở trong tầm mắt và tầm tay sẽ giúp bạn ít sử dụng điện thoại hơn.
Chẳng hạn, khi về đến nhà, hãy để điện thoại vào một chiếc giỏ ngay cửa ra vào và chỉ kiểm tra vào những khung giờ cố định (chẳng hạn 19h và 21h). Hoặc để điện thoại trong ngăn kéo có khóa/ khóa máy trong 1 tiếng để tập trung học tập và làm việc. Tất nhiên, bạn là người tạo “khó khăn”, bạn có thể dễ dàng vượt qua. Phương pháp này có hiệu quả khi bạn đủ quyết tâm thực sự được.
4.10. Nhờ sự hỗ trợ từ người tin cậy
Nhìn chung, 9 cách cai nghiện điện thoại ở trên sẽ phụ thuộc nhiều vào ý thức của bản thân bạn. Nếu khó thực hiện một mình, bạn có thể tìm thêm sự hỗ trợ từ người xung quanh – người mà bạn tin cậy.
Đầu tiên, hãy chia sẻ mục tiêu và cùng thực hiện với họ (bạn bè, người thân) để cùng nhau rời xa điện thoại. Hoặc có thể nhờ người thân, bạn bè hỗ trợ việc chỉ liên hệ trong một thời gian cố định (nếu không gấp) và một ứng dụng duy nhất. Sau đó, có thể nhờ những người tin cậy hỗ trợ việc nhắc nhở hay lên một quy tắc thưởng – phạt để người thân hay bạn bè áp dụng với bạn.
5. Làm thế nào để cha mẹ giúp con bỏ điện thoại?
Thông thường, cha mẹ thường áp dụng cách quát mắng, tịch thu hay thậm chí là đòn roi để cấm tiệt việc sử dụng điện thoại. Tuy nhiên, đây lại là cách không hề có hiệu quả. Con chỉ rời điện thoại vì sợ và có thể sẽ lén lút dùng mà cha mẹ không hề hay biết. Cách giúp con là giám sát và điều chỉnh cách sử dụng một cách khoa học. Dưới đây là cách cách thực hiện cụ thể.
5.1. Giúp con hiểu thế nào là làm chủ công nghệ
Cha mẹ lưu ý rằng: chỉ khi thực sự cần thiết mới cho con dùng điện thoại. Và khi bàn giao điện thoại cho con, hãy cho con hiểu thế nào là làm chủ thiết bị, những ảnh hưởng tiêu cực khi con bị cuốn vào điện thoại.
Thay vì cấm đoán cực đoan, hãy dạy con rằng điện thoại là một công cụ để phục vụ con người, chứ không phải để mình phụ thuộc vào nó. Những cuộc trò chuyện cởi mở sẽ là cầu nối để con hiểu điều này.
Cha mẹ có thể hỏi con: “Hôm nay con dùng máy để học tiếng Anh hay để xem người khác chơi game?”. Nếu con dùng để học, hãy khích lệ con vì đã biết dùng công nghệ để phát triển bản thân. Nếu con bị sa đà vào giải trí, hãy cho con hiểu những hậu quả của nghiện điện thoại.
5.2. Thiết lập quy tắc sử dụng điện thoại
Một quy tắc rõ ràng về thời gian và không gian sẽ giúp con biết cách rời xa điện thoại mà không cảm thấy bị ức chế.
Hãy cùng con xây dựng một “Quy tắc sử dụng điện thoại”. Trong đó, quy định rõ tổng thời gian trong ngày được dùng và các khung giờ không thiết bị (như chỉ dùng sau khi đã làm xong bài tập, không dùng trong giờ ăn, trước khi ngủ 1 tiếng). Nếu vi phạm, thời gian dùng điện thoại của con ngày hôm sau sẽ bị cắt giảm. Tất nhiên, quy tắc chỉ thực sự có hiệu quả khi cha mẹ cũng tuân thủ quy tắc này.
5.3. Dùng phần phần giám sát
Cả Google, nền tảng Android và điện thoại iPhone đều cung cấp các tùy chọn để giúp gia đình cân bằng việc sử dụng điện thoại. Digital Wellness của Google và Screen Time cho iPhone hiển thị dữ liệu thời gian thực về việc sử dụng thiết bị và cung cấp các công cụ để giới hạn sử dụng điện thoại.
Cả Android và IOS đều cung cấp các tùy chọn để cha mẹ có thể giúp con cân bằng thời gian dùng điện thoại. Cha mẹ có thể cài đặt giới hạn thời gian sử dụng, xóa bỏ các ứng dụng không cần thiết cho con. Ngoài ra, một số ứng dụng như Google Family Link, Screen Time hoặc Qustodio cho phép cha mẹ biết con đang xem gì và tự động khóa máy khi hết giờ quy định.
Với những bạn được giao điện thoại riêng, cha mẹ tuyệt đối không tự ý mở máy hay đọc trộm tin nhắn của con khi chưa được cho phép. Nên tạo kết nối gần gũi để con chia sẻ hơn là làm “thám tử” của con.
5.4. Là tấm gương cho con trong việc sử dụng điện thoại
Nếu cha mẹ bảo con bỏ máy xuống nhưng tay vẫn lướt facebook thì lời nói sẽ không có trọng lượng. Bởi vậy, cha mẹ cũng cần là tấm gương trong việc sử dụng thiết bị một cách lành mạnh.
Khi ở bên con, hãy bỏ điện thoại xuống và để ở chế độ im lặng. Hãy cho con thấy bạn cũng đang làm chủ công nghệ rất tốt. Thời gian bên con nên là những thời gian chất lượng: cùng trò chuyện, cùng làm việc nhà, cùng học bài… Ngoài ra, khi cha mẹ dạy con dùng điện thoại ra sao, hãy áp dụng cho cả chính mình. Khi cha mẹ là người dùng điện thoại đúng giờ, không bị phụ thuộc điện thoại, các con sẽ chủ động có được thói quen này.
5.5. Giúp con có thói quen và mối quan hệ lành mạnh
Con trẻ tìm đến điện thoại thường vì chúng thấy… chán. Cha mẹ có thể lấp đầy khoảng trống đó bằng những giá trị thực: những hoạt động và mối quan hệ lành mạnh.
- Hãy khuyến khích con tham gia các hoạt động ngoại khóa, thể thao hoặc các câu lạc bộ sở thích: vẽ tranh, học đàn, học bóng rổ,…
- Chủ động tổ chức các buổi dã ngoại, cuộc thi thể thao nhỏ hoặc cùng con nấu ăn để tăng tương tác trực tiếp.
- Giúp con có nhiều hoạt động bên bạn bè: rủ các bạn về nhà nấu ăn, rủ các bạn học nhóm,…
Khi con tìm thấy niềm vui từ các hoạt động tích cực và có những người bạn ngoài đời thực, nhu cầu tìm đến điện thoại sẽ tự khắc giảm xuống.
6. Minh Trí Thành: Cùng cha mẹ “Trưởng thành cùng con” trong kỷ nguyên số
Trong thời đại công nghệ bùng nổ, chiếc điện thoại thông minh vô tình trở thành “bức tường” khiến cha mẹ và con cái mất kết nối. Hiểu được nỗi trăn trở đó, Công ty Cổ phần Học viện Minh Trí Thành đã xây dựng một lộ trình đặc biệt, không chỉ giúp cha mẹ làm bạn với con mà còn giúp con rời xa thế giới ảo để trở về với giá trị thực.
6.1. Ưu điểm nổi bật của phương pháp Minh Trí Thành
Khác với những cách tiếp cận thông thường là những cách cấm đoán hay tịch thu, Minh Trí Thành sử dụng phương pháp “thay đổi từ gốc rễ”:
- Minh Trí Thành giúp cha mẹ hiểu rõ những sai lầm trong cách dạy khiến con tìm đến điện thoại để lấp đầy khoảng trống. Cha mẹ nhận diện được nguyên nhân gốc rễ: rằng trẻ nghiện điện thoại thường do thiếu sự kết nối sâu sắc với cha mẹ hoặc thiếu mục tiêu sống.
- Giúp cha mẹ biết cách giải phóng cảm xúc tiêu cực khi đối diện với hành vi tiêu cực của con và trong cả hành trình nuôi dạy con cái
- Đưa ra phương pháp thực tế và hiệu quả để giúp “chữa lành” những rạn nứt trong mối quan hệ. Biết cách để khơi gợi niềm đam mê với việc khám phá bản thân và thế giới xung quanh trẻ.
- Cha mẹ học cách giao tiếp với con bằng ngôn ngữ tích cực, cách làm gương và cách tạo ra một môi trường gia đình an toàn, tin cậy để con tự nguyện buông máy.
6.2. Những chương trình nổi bật
Để đồng hành cùng phụ huynh một cách toàn diện, Minh Trí Thành đã xây dựng nên các chương trình chất lượng:
- Cha mẹ thông thái: Giúp phụ huynh thay đổi tư duy dạy con, học cách làm chủ cảm xúc của chính mình để trở thành “ngọn hải đăng” dẫn đường cho con. Giúp con lớn lên trong sự yêu thương, bình an và tự tin bứt phá.
- Đường đến trái tim con: Tập trung vào hàn gắn mối quan hệ, giúp xóa bỏ khoảng cách thế hệ, để con sẵn sàng chia sẻ mọi vấn đề thay vì giấu mình sau màn hình điện thoại.
- Trưởng thành cùng con: Nơi cha mẹ được tiếp cận tư duy nuôi dạy con hoàn toàn, nơi cha mẹ biết cách giúp trẻ được sống là chính mình, với những tài năng vốn có. Đây là bước ngoặt để cha mẹ có thể giúp con thay đổi hoàn toàn thói quen sinh hoạt.
Hy vọng qua bài viết bạn sẽ hiểu nghiện điện thoại là gì? Những hệ quả và cách để thoát khỏi sự phụ thuộc của nó. Đừng để những video ngắn hay những trò chơi điện tử lấy mất tuổi thơ của con và sự gắn kết gia đình. Hành trình giúp con rời xa điện thoại bắt đầu từ sự thấu hiểu và đồng hành. Lựa chọn có mặt tại chương trình của Minh Trí Thành để bước vào hành trình này nhé!
Đăng ký ngay chương trình 3 buổi miễn phí để bắt đầu hành trình kết nối lại với con: https://sukien.minhtrithanh.com/
